Àmbit /
Inclusió social
Inclusió social
Reforç de competències i assessorament
Guardar 
Compartir
Cuidem-nos
Autocura per poder cuidar altres
Autocura per poder cuidar altres
Les persones cuidadores d’un familiar en situació de dependència sovint veuen les seves vides laborals i socials afectades, amb un impacte considerable en el seu benestar. Tradicionalment, la tasca de cura s’ha associat al sacrifici, però el projecte “Cuidem-nos”, impulsat l’any 2007, trenca amb aquesta concepció. La iniciativa dota les persones cuidadores de coneixements i habilitats per millorar l’atenció a la persona dependent i promou, alhora, el seu propi benestar físic, emocional i social. A través de l'Escola de Formació de Cuidadores en col·laboració amb la Fundació la Caixa, la creació de xarxes d’ajuda mútua i els tallers i accions comunitàries de promoció de l’autocura, el projecte esdevé una eina clau per garantir un estat de salut òptim tant per a les persones cuidadores com per a les persones ateses. Amb gairebé vint anys de trajectòria, “Cuidem-nos” s’ha consolidat com un referent a Lleida en la promoció del benestar de les persones cuidadores. A més dels beneficis individuals, el projecte ha afavorit la creació de xarxes de suport, ha reforçat la participació comunitària i ha contribuït així a la integració i la cohesió socials d’aquest col·lectiu.
Àmbit:
Inclusió social
Subàmbit:
Reforç de competències i assessorament
Data d'inici:
01/01/2007
Data de finalització:
Indefinida
Província:
Lleida
Municipi:
Lleida
Nombre d'habitants:
139834
Nombre de visites:
366
Valoració:
Pràctica Significativa
Més informació
Descripció de la pràctica
Context i motivacions per impulsar el projecte i situació prèvia a la iniciativa
Tenir cura d'un familiar en situació de dependència no és una tasca professionalitzada i, normalment, es produeix en l'àmbit privat domèstic. La major part de les vegades les cuidadores han de deixar la seva vida laboral i social per tenir cura de les persones, fet que pot tenir un impacte negatiu en el seu benestar.
Per aquest motiu, l’any 2007, des de la Regidoria d’Acció i Innovació Social de l’Ajuntament de Lleida s’impulsa el projecte “Cuidem-nos”. Aquesta iniciativa té com a objectiu vetllar pel benestar físic i emocional de les persones que cuiden altres persones en situació de dependència. A partir d’aquest projecte, es promou l'autonomia personal i s’atenen les necessitats d’aquesta població. També es reconeix la tasca social que fan i es posa en valor la importància d’aquest treball per millorar la qualitat de vida dels altres.
Al llarg dels gairebé vint anys d’implementació, les activitats que s’imparteixen han evolucionat i s’han ampliat. En un context postpandèmia, on la salut física, emocional i psicològica de la població ha estat una preocupació central, el projecte ha evolucionat per oferir un enfocament integral, atenent tant les necessitats del benestar físic com l'enfortiment de la resiliència emocional de les persones cuidadores. Els tallers d'autocura, ja presents en edicions anteriors, han adquirit una rellevància especial com a estratègia per prevenir el desgast físic i mental, així com per fomentar hàbits saludables que afavoreixin un benestar integral entre les persones cuidadores.
L’any 2024, a Lleida ciutat, hi havia 3.596 persones que tenien reconegudes algun grau de dependència i d’aquestes, 1.852 tenien reconeguda una persona cuidadora. Aquestes xifres, que es preveu que augmentin a causa del canvi demogràfic, posen de manifest la importància creixent de donar suport a les persones cuidadores, amb l'objectiu de garantir una atenció de qualitat a la població en situació de dependència.
Per aquest motiu, l’any 2007, des de la Regidoria d’Acció i Innovació Social de l’Ajuntament de Lleida s’impulsa el projecte “Cuidem-nos”. Aquesta iniciativa té com a objectiu vetllar pel benestar físic i emocional de les persones que cuiden altres persones en situació de dependència. A partir d’aquest projecte, es promou l'autonomia personal i s’atenen les necessitats d’aquesta població. També es reconeix la tasca social que fan i es posa en valor la importància d’aquest treball per millorar la qualitat de vida dels altres.
Al llarg dels gairebé vint anys d’implementació, les activitats que s’imparteixen han evolucionat i s’han ampliat. En un context postpandèmia, on la salut física, emocional i psicològica de la població ha estat una preocupació central, el projecte ha evolucionat per oferir un enfocament integral, atenent tant les necessitats del benestar físic com l'enfortiment de la resiliència emocional de les persones cuidadores. Els tallers d'autocura, ja presents en edicions anteriors, han adquirit una rellevància especial com a estratègia per prevenir el desgast físic i mental, així com per fomentar hàbits saludables que afavoreixin un benestar integral entre les persones cuidadores.
L’any 2024, a Lleida ciutat, hi havia 3.596 persones que tenien reconegudes algun grau de dependència i d’aquestes, 1.852 tenien reconeguda una persona cuidadora. Aquestes xifres, que es preveu que augmentin a causa del canvi demogràfic, posen de manifest la importància creixent de donar suport a les persones cuidadores, amb l'objectiu de garantir una atenció de qualitat a la població en situació de dependència.
Objectius de la pràctica
General:
- Ensenyar a les persones cuidadores la importància de l'autocura com a pilar essencial per poder seguir cuidant de manera sostenible i efectiva
- Que la persona cuidadora aprengui a prioritzar el seu benestar per poder sostenir el seu rol de manera saludable i efectiva
Específic:
- Desenvolupar estratègies per mitigar l'impacte emocional de la cura
- Promoure el benestar psicològic i la resiliència de la persona cuidadora
- Dotar les persones cuidadores d'eines pràctiques que els ajudin a gestionar el temps i equilibrar la vida personal amb la tasca de cura
- Fomentar l'autoconeixement de la persona cuidadora, promovent una millor gestió emocional i més consciència de les pròpies necessitats
- Empoderar la persona cuidadora com a subjecte actiu en la millora de la qualitat de vida
- Proporcionar recursos a la persona cuidadora per prendre decisions informades sobre el seu benestar
- Conscienciar la persona cuidadora que el propi benestar és important per garantir una atenció de qualitat i sostenible en el temps
- Augmentar l’autoestima dels cuidadors i cuidadores
- Millorar la capacitat d'adaptació en situacions d'estrès
- Fomentar actituds optimistes
- Incrementar la productivitat i rendiment en les activitats diàries
Població objectiu i abast territorial (districte, barri, etc.)
Persones cuidadores de familiars amb dependència de la ciutat de Lleida
Vinculació amb altres programes o actuacions
"Cuidem-nos" està integrat dins dels serveis municipals d'atenció a la dependència.
Implementació
Fases i principals línies d'actuació
L'any 2007, l'Ajuntament de Lleida va impulsar el projecte “Cuidem-nos”, que, des d'aleshores, es desenvolupa de manera continuada cada any. Aquesta iniciativa, coordinada per diverses regidories municipals, agrupa diverses accions al llarg de l'any amb l'objectiu de crear espais d'autocura per a les persones cuidadores i d'ampliar els seus coneixements, tant personals com pràctics, per a l'atenció de terceres persones.
El programa s’ha vertebrat en tres grans eixos: l’Escola de Formació, el foment de xarxes de suport i la realització de tallers. Aquests són avaluats anualment. A continuació, se'n detallen les característiques:
1. Escola de formació de Cuidadores
En els seus inicis, l’any 2007, el projecte Cuidem-nos es va materialitzar exclusivament a través d'aquesta escola. Es tracta d’un curs de formació, organitzat en aquests moments en col·laboració amb la Fundació la Caixa, que ofereix sessions sobre temàtiques diverses. Aquestes sessions tenen com a objectiu principal dotar les persones cuidadores de coneixements pràctics i emocionals, tant per millorar l’atenció a les persones dependents com per garantir el seu propi benestar, incloent-hi aspectes com el procés de dol.
2. Foment de xarxes de suport
Després de les primeres edicions de l’Escola de Formació, es va identificar la necessitat d'impulsar xarxes de suport mutu entre les persones cuidadores. Així, l’Ajuntament va començar a dinamitzar diferents grups d’ajuda mútua, que es reunien setmanalment. Un cop consolidats, aquests grups han continuat de manera autònoma. Actualment, aquestes xarxes es mantenen actives de manera informal a través dels tallers oferts.
3. Tallers
Amb el pas del temps, es va donar una major rellevància al benestar emocional de les persones cuidadores, impulsant una oferta variada de tallers orientats a aquest àmbit. Aquests tallers estan articulats des de diferent àrees o departaments. Serveixen per crear espais d’ajuda mútua. Actualment s’ofereixen els següents tallers:
- La Jarana (Espai lúdic a través de la música)
- Corals (Coral de Mariola i Coral de Centre històric)
- Descobrim Lleida (sortides mensuals, Espai lúdic i de convivència)
- Cicle de tallers (2 mesos d’activitats)
- Caminar és fer salut (caminades mensuals amb diferents especialitats: marxa nòrdica...)
- Sessions de Mindfulness (8 sessions de 60 minuts, un cop per setmana)
4. Avaluació
Per mesurar l’impacte del projecte Cuidem-nos, s’han emprat diversos mecanismes d’avaluació, com ara:
- Control d’assistència i retenció de participants
- Enquestes de satisfacció per conèixer la percepció dels assistents
- Anàlisi de la participació en altres iniciatives municipals
El programa s’ha vertebrat en tres grans eixos: l’Escola de Formació, el foment de xarxes de suport i la realització de tallers. Aquests són avaluats anualment. A continuació, se'n detallen les característiques:
1. Escola de formació de Cuidadores
En els seus inicis, l’any 2007, el projecte Cuidem-nos es va materialitzar exclusivament a través d'aquesta escola. Es tracta d’un curs de formació, organitzat en aquests moments en col·laboració amb la Fundació la Caixa, que ofereix sessions sobre temàtiques diverses. Aquestes sessions tenen com a objectiu principal dotar les persones cuidadores de coneixements pràctics i emocionals, tant per millorar l’atenció a les persones dependents com per garantir el seu propi benestar, incloent-hi aspectes com el procés de dol.
2. Foment de xarxes de suport
Després de les primeres edicions de l’Escola de Formació, es va identificar la necessitat d'impulsar xarxes de suport mutu entre les persones cuidadores. Així, l’Ajuntament va començar a dinamitzar diferents grups d’ajuda mútua, que es reunien setmanalment. Un cop consolidats, aquests grups han continuat de manera autònoma. Actualment, aquestes xarxes es mantenen actives de manera informal a través dels tallers oferts.
3. Tallers
Amb el pas del temps, es va donar una major rellevància al benestar emocional de les persones cuidadores, impulsant una oferta variada de tallers orientats a aquest àmbit. Aquests tallers estan articulats des de diferent àrees o departaments. Serveixen per crear espais d’ajuda mútua. Actualment s’ofereixen els següents tallers:
- La Jarana (Espai lúdic a través de la música)
- Corals (Coral de Mariola i Coral de Centre històric)
- Descobrim Lleida (sortides mensuals, Espai lúdic i de convivència)
- Cicle de tallers (2 mesos d’activitats)
- Caminar és fer salut (caminades mensuals amb diferents especialitats: marxa nòrdica...)
- Sessions de Mindfulness (8 sessions de 60 minuts, un cop per setmana)
4. Avaluació
Per mesurar l’impacte del projecte Cuidem-nos, s’han emprat diversos mecanismes d’avaluació, com ara:
- Control d’assistència i retenció de participants
- Enquestes de satisfacció per conèixer la percepció dels assistents
- Anàlisi de la participació en altres iniciatives municipals
Actors que hi han intervingut
| Nom | Tipus | Fase en la qual intervé | Tipus d'intervenció | |||
Ajuntament de Lleida (Departaments de: Serveis socials, Cultura, Salut i Esports) |
Administració local |
Totes |
Totes |
|||
Aula municipal de teatre |
Entitats i associacions |
Implementació |
Col·laborador |
|||
Fundació la Caixa |
Entitats i associacions |
Implementació |
Col·laborador |
|||
Intèrpret - Escola de música |
Entitats i associacions |
Implementació |
Col·laborador |
|||
Orfeó Català |
Entitats i associacions |
Implementació |
Col·laborador |
|||
Recursos econòmics
Total euros per període
10500.00
Característiques generals del finançament (períodes, tipus...):
Entre 9.000 i 12.000€ anuals
Llista de recursos econòmics:
| Nom de l'ens | Modalitat de l'aportació | Període de finançament | Quantitat | Observacions | ||||||
| Des de | Fins a | |||||||||
| Ajuntament de Lleida | Fons propis | 01/01/2024 | 31/12/2024 | |||||||
Recursos humans
1 professional d’esport
1 professional de cultura
1 professional de salut
1 professional de serveis socials
1 professional de l’Orfeó Lleidatà
1 professional per Mindfulness
1 externa art-teràpia
1 professional de cultura
1 professional de salut
1 professional de serveis socials
1 professional de l’Orfeó Lleidatà
1 professional per Mindfulness
1 externa art-teràpia
Resultats
Descripció dels productes assolits
El projecte Cuidem-nos, amb gairebé vint anys d’implementació continuada, s’ha consolidat com una eina clau per a la promoció del benestar de les persones cuidadores de familiars en situació de dependència a Lleida. Anualment, el programa compta amb la participació d’una mitjana de 115 persones. A través dels diferents tallers i iniciatives, s'han obtingut resultats significatius tant en l’àmbit individual com comunitari.
En l’edició de 2024, el projecte ha impulsat novament l’Escola de Formació per a Cuidadores i diversos tallers orientats a l’autocura. L'Escola de Formació ha estat d’un total de nou sessions, amb una participació de 22 persones. Paral·lelament, s’han realitzat tallers d’autocura, centrats en la promoció del benestar emocional i en l'ampliació de coneixements personals i pràctics per fomentar conductes saludables.
Aquest any s’ha ofert un taller d’artteràpia, que ha permès als participants desenvolupar i valorar aspectes personals a través de l’expressió artística, amb una assistència de 8 persones. També s’ha ofert un taller de mindfulness, orientat a la reducció de l’estrès i l’adquisició de tècniques de relaxació. S’han realitzat tres edicions d’aquest taller, amb una participació aproximada de 20 persones per edició. És important remarcar que, en més d’un 90% dels casos, les persones participants han estat dones.
Pel que fa a la participació, un 90% dels assistents han mantingut la seva presència al llarg de totes les sessions, un indicador clar de la utilitat percebuda de les activitats i de la seva capacitat per proporcionar eines pràctiques i aplicables a la vida quotidiana. Aquesta constància ha afavorit la interiorització d’hàbits saludables i el desenvolupament de competències emocionals essencials per gestionar el rol de cuidador En termes de benestar emocional, les dades recollides apunten a una reducció significativa de l’estrès i l’ansietat entre els participants. Segons les enquestes de seguiment, més del 75% dels assistents han experimentat millores en el seu estat emocional després de participar en el programa, destacant especialment els beneficis derivats dels tallers de mindfulness i artteràpia.
Finalment, les xarxes de suport creades en edicions anteriors continuen actives. Tot i que l’Ajuntament es va retirar de la seva dinamització, els tallers actuals funcionen com a espais informals de trobada que permeten mantenir la cohesió i el suport entre les persones cuidadores.
En l’edició de 2024, el projecte ha impulsat novament l’Escola de Formació per a Cuidadores i diversos tallers orientats a l’autocura. L'Escola de Formació ha estat d’un total de nou sessions, amb una participació de 22 persones. Paral·lelament, s’han realitzat tallers d’autocura, centrats en la promoció del benestar emocional i en l'ampliació de coneixements personals i pràctics per fomentar conductes saludables.
Aquest any s’ha ofert un taller d’artteràpia, que ha permès als participants desenvolupar i valorar aspectes personals a través de l’expressió artística, amb una assistència de 8 persones. També s’ha ofert un taller de mindfulness, orientat a la reducció de l’estrès i l’adquisició de tècniques de relaxació. S’han realitzat tres edicions d’aquest taller, amb una participació aproximada de 20 persones per edició. És important remarcar que, en més d’un 90% dels casos, les persones participants han estat dones.
Pel que fa a la participació, un 90% dels assistents han mantingut la seva presència al llarg de totes les sessions, un indicador clar de la utilitat percebuda de les activitats i de la seva capacitat per proporcionar eines pràctiques i aplicables a la vida quotidiana. Aquesta constància ha afavorit la interiorització d’hàbits saludables i el desenvolupament de competències emocionals essencials per gestionar el rol de cuidador En termes de benestar emocional, les dades recollides apunten a una reducció significativa de l’estrès i l’ansietat entre els participants. Segons les enquestes de seguiment, més del 75% dels assistents han experimentat millores en el seu estat emocional després de participar en el programa, destacant especialment els beneficis derivats dels tallers de mindfulness i artteràpia.
Finalment, les xarxes de suport creades en edicions anteriors continuen actives. Tot i que l’Ajuntament es va retirar de la seva dinamització, els tallers actuals funcionen com a espais informals de trobada que permeten mantenir la cohesió i el suport entre les persones cuidadores.
Documentació produïda (informes, memòries, projectes, material de difusió...)
| Nom | Tipus | Data | Disponibilitat | Documentació adjunta | ||||
| Descobrim Lleida | Retolació i publicitat | Indefinida | Sí disponible | Descobrim Lleida - Cartell.pdf |
||||
| Grup Coral | Retolació i publicitat | Indefinida | Sí disponible | Grup Coral - Cartell.pdf |
||||
| Caminar és fer salut | Retolació i publicitat | Indefinida | Sí disponible | Marxa Nòrdica - Cartell.pdf |
||||
| Escola de Cuidadors | Retolació i publicitat | Indefinida | Sí disponible | Escola de Cuidadors - Cartell.pdf |
||||
| La Jarana | Retolació i publicitat | Indefinida | Sí disponible | La Jarana - Cartell.pdf |
||||
| Mindfulness | Retolació i publicitat | Indefinida | Sí disponible | Mindfulness - Cartell.pdf |
||||
Difusió de la pràctica
Principalment, la difusió del projecte es realitza a través de notes de premsa i des de Serveis Socials, Servei Comunitari i el Departament de Gent Gran. També es fa difusió per xarxes socials i pel boca-orella d’anteriors participants.
Impacte
El projecte Cuidem-nos han tingut un impacte positiu en el col·lectiu de persones cuidadores. Gràcies als tallers i espais d'autocura, els participants han adquirit eines per gestionar millor les seves emocions i reduir la sensació de càrrega mental. Tot plegat ha contribuït a una millora notable de la seva qualitat de vida i ha afavorit una percepció més clara de l'autocura com a necessitat fonamental per poder cuidar millor els seus familiars.
Un dels efectes més rellevants del programa ha estat la creació espontània de xarxes de suport entre cuidadors. Més enllà de la participació en els tallers, molts assistents han establert vincles que perduren fora de l’àmbit formal del projecte. Aquests grups actuen com a espais de suport mutu on es comparteixen experiències, inquietuds i estratègies, ajudant a reduir la sensació de solitud i aïllament que sovint acompanya la tasca de tenir cura d’altres persones.
A més, el projecte ha fomentat una participació comunitària més gran. Molts dels participants han continuat vinculats a altres activitats municipals, com grups de cant coral, caminades organitzades o trobades culturals. Això evidencia que Cuidem-nos no només ha impactat en el benestar emocional de les persones cuidadores, sinó que també ha promogut la seva integració activa dins la comunitat.
Un dels efectes més rellevants del programa ha estat la creació espontània de xarxes de suport entre cuidadors. Més enllà de la participació en els tallers, molts assistents han establert vincles que perduren fora de l’àmbit formal del projecte. Aquests grups actuen com a espais de suport mutu on es comparteixen experiències, inquietuds i estratègies, ajudant a reduir la sensació de solitud i aïllament que sovint acompanya la tasca de tenir cura d’altres persones.
A més, el projecte ha fomentat una participació comunitària més gran. Molts dels participants han continuat vinculats a altres activitats municipals, com grups de cant coral, caminades organitzades o trobades culturals. Això evidencia que Cuidem-nos no només ha impactat en el benestar emocional de les persones cuidadores, sinó que també ha promogut la seva integració activa dins la comunitat.
Avaluació
Tipus
Mixta
Ens
Ajuntament de Lleida i Fundació la Caixa
Principals conclusions
Observacions generals i aspectes assolits respecte als objectius inicials
"Cuidem-nos" dona resposta a un problema tradicionalment invisibilitzat en l'atenció a la dependència: el desgast emocional dels cuidadors familiars. Tradicionalment, la tasca del cuidador ha estat lligada a la idea del sacrifici i la dedicació absoluta, cosa que genera sentiments de culpa quan la persona cuidadora intenta dedicar temps al seu propi benestar. "Cuidem-nos" trenca amb aquest model i promou un enfocament que situa el benestar de la persona cuidadora com a element fonamental per garantir una atenció de qualitat a la persona dependent. A diferència d'altres programes que aborden el benestar del cuidador de manera aïllada, “Cuidem-nos” ofereix una resposta integral que combina tallers d’exercici físic, educació nutricional, teràpia emocional i espais de socialització, garantint un impacte positiu en la qualitat de vida de les persones cuidadores.
Punts forts de la pràctica
Enfocament integral que combina accions en l'àmbit físic, emocional i social.
Un enfocament institucionalitzat que assegura la continuïtat del programa i facilita l'accés a una quantitat més gran de persones.
Vinculació amb serveis municipals i finançament estable, cosa que en garanteix la sostenibilitat a llarg termini.
Un enfocament institucionalitzat que assegura la continuïtat del programa i facilita l'accés a una quantitat més gran de persones.
Vinculació amb serveis municipals i finançament estable, cosa que en garanteix la sostenibilitat a llarg termini.
Punts dèbils de la pràctica
Manca una avaluació formal de la pràctica amb indicadors objectius que permetin mesurar l’impacte més enllà de l’assistència i satisfacció amb els cursos i tallers.
Propostes de millora de la pràctica
Es planteja fer un programa similar adaptant-lo a les persones que tenen cura dels seus infants amb algun tipus de discapacitat. Especialment, d’infants amb trastorns de l’espectre autista o discapacitats intel·lectuals.
Possibilitats de realitzar la pràctica a altres àmbits o entitats
Pel disseny del programa, es tracta d’un model d’intervenció que pot ser implementat en altres municipis amb adaptacions mínimes, maximitzant així el seu impacte.
Proposa una bona pràctica
Animem els ajuntaments de més de 5.000 habitants de Catalunya a proposar una bona pràctica.